Οι έντονοι και γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας δημιουργούν άγχος το οποίο γίνεται συχνά μέρος της ζωής μας. Η αναγνώριση και διαχείριση του πολλές φορές δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι ασκήσεις αναπνοής και μυϊκής χαλάρωσης για τη μείωση σωματικής και ψυχικής έντασης.

Η Σοφία Βουρδούκα  Κλινική Νευροψυχολόγος MSc και ψυχθεραπεύτρια CAT, παρέχει δωρεάν ένα πρόγραμμα 10 συνεδριών εκμάθησης τεχνικών χαλάρωσης στον χώρο της.
Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος παρέχεται υλικό για εφαρμογή των τεχνικών στο σπίτι και η συμμετοχή μπορεί να ανανεωθεί βάσει της διαθεσιμότητας.

Γιατί τεχνικές χαλάρωσης;

Η αντίδραση του οργανισμού μας σε αγχογόνες συνθήκες, ή αλλιώς στρες εκδηλώνεται μέσα από μια αλληλουχία αντιδράσεων, στις οποίες ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Η χρόνια έκθεση σε συνθήκες στρες προκαλεί επιβλαβείς συνέπειες  και διαταραχές σε σωματικό, ψυχολογικό και νοητικό επίπεδο.
Με τις τεχνικές χαλάρωσης ενεργοποιούμε συνειδητά το παρασυμπαθητικό σύστημα μειώνοντας τα επίπεδα ορμονών του στρες και άλλων αντιδράσεων του οργανισμού.

Πότε συστήνονται οι τεχνικές χαλάρωσης;

Οι τεχνικές χαλάρωσης συστήνονται σε καταστάσεις όπως έντονο στρες, κρίσεις πανικού, αγχώδεις εκδηλώσεις, συναισθηματικές διαταραχές, νευρολογικές παθήσεις, χρόνιοι σωματικοί πόνοι, διαταραχές ύπνου, ημικρανίες, ψυχοσωματικές εκδηλώσεις κ.α.

Ερευνητικά Δεδομένα

Έπειτα από ένα διάστημα λίγων εβδομάδων σε συχνή εφαρμογή, οι τεχνικές χαλάρωσης επιδρούν θετικά επιφέροντας αίσθηση χαλάρωσης στην καθημερινότητα, μείωση των προαναφερθέντων συμπτωμάτων, βελτιωμένη ικανότητα στην αυτορρύθμιση και καλύτερη αντιμετώπιση ψυχοπιεστικών συνθηκών.

Αφιέρωσε χρόνο σε ό,τι ηρεμεί
την ψυχή σου

Εκδήλωση Ενδιαφέροντος